Health

5 วิธีไม่เครียด

posted on 20 Nov 2007 21:58 by bowajung in Health

1. เชื่อมั่น
สร้างความเชื่อมั่นให้กับตนเอง มั่นใจได้ว่า ในชีวิตเรา ไม่มีปัญหาอะไรที่แก้ไขไม่ได้ แม้ความตายก็ยังป้องกันได้ ชะลอได้ พึงระลึกว่า ทุกปัญหาจะมีทางแก้ไขได้ระดับหนึ่งเสมอ ทุกคนมีปัญหาของตน ไม่มีปัญหาใดที่ไม่มีทางออก เงื่อนไขเวลาก็เป็นทางออกอย่างหนึ่ง

2. สติ
มีสติ เตรียมตัวก่อนจะทำกิจกรรมใดๆ ตั้งสติวิเคราะห์ เข้าใจปญหาต่างๆที่นำไปสู่อุปสรรค และมองหาทางเลือกที่ดีกว่า ลุกจากที่นอนเช้าหน่อย 5.00 แล้วทำธุระ กิจส่วนตัวสบายๆ และคิดวางแผนว่าวันนี้จะทำอะไร อย่างไร กราบพระบ้าง ร้องเพลงบ้าง ธรรมชาติยามเช้าจะช่วยเติมความสุขใจแจ่มใสให้ได้

3. หวังตามที่เป็นจริง
ไม่คาดหวังว่าผู้นั้น หรือสิ่งนั้นสิ่งนี้จะต้องสมบูรณ์ หรือเป็นเลิศอย่างนั้นอย่างนี้ หากสิ่งที่เกิดขึ้นหรือได้รับไม่สมดังที่หวังไว้ ก็ปล่อยไปบ้าง หาทางปรับปรุงตามเหตุผล ไม่ต้องโกรธหรือเสียใจ ได้เท่าใดก็รับได้ ใช้ปัญญาดีกว่าใช้อารมณ์

4. พฤติกรรมผู้อื่น-เป็นอย่างนั้นแหละ
ท่าที คำพูด สีหน้าและอารมณ์ของผู้อื่น เกิดจากปัญหาของเขาเอง ไม่ต้องไปรับเอาความโกรธ หรือเสียใจให้เปลืองอารมณ์ และทำร้ายตัวเราเอง

5. ลดอารมณ์ทางลบ เพิ่มอารมณ์ทางบวก
ความวิตกกังวล ความกลัว ความโกรธ ทำให้เครียด หมั่นทำความเข้าใจกับตัวเองว่า ความรู้สึกเหล่านั้นเกิดด้วยเหตุใด ถ้าไม่เข้าใจก็หาที่ปรึกษา เช่นเพื่อน ผู้ปกครอง และทบทวน ทำความเข้าใจกับสี่ข้อแรกให้แจ่มชัด พร้อมหาความสุข ความผ่อนคลายให้ตนเองในทุกๆ 24 ชั่วโมงของตนให้พบ แล้วปฏิบัติเป็นนิสัย เช่นร้องเพลงคนเดียว หรือกับเพื่อนๆ ออกกำลังกายวิธีที่ถนัด หาข้อขำขันหัวเราะกับผู้อื่น